Naturmagazin Átalakulás alatt….
Kivitelezés
Üljünk kényelmes ülőhelyzetbe a jógaszőnyegen, vagy egy szék peremére, és tartsuk teljesen egyenesen a gerincünket, illetve lazán, oldottan a vállakat. Csukjuk be a szemeket, és lélegezzük át az arcunkat, hogy laza és oldott legyen.
A könyökök behajlításával emeljük fel mind a két kezünket, és a hüvelykujjakkal dugjuk be a fülünket, majd a lehunyt szemeket takarjuk le a másik 4 ujjal, hogy teljesen befelé tudjunk figyelni.
Ezután orron keresztül lélegezzünk be, majd M vagy AUM hangot rezegtetve lélegezzünk ki az orron keresztül. Ez egy kör, érdemes 3-10 kört is végezni belőle egy-egy alkalommal, majd oldottan pihenve tudatosítani, hogy hogyan változtak meg az érzéseink.
A Bhramarí légzés ellenjavallata
Súlyos fülgyulladás vagy a fej területén lévő gyulladások esetén nem javasolt a gyakorlása.
Itt videón is meg tudod nézni, milyen a gyakorlatban:
Dr. Szabó Anikó okl. vegyészmérnök, környezettudományi PhD doktor, minősített vezető jógaoktató
