Harcos 1 póz a gyógyulás szolgálatában

A harcos 1 póz vagy ászana kedvező hatásai

Erőteljesen harmonizálja a gyökér és a szív energiaközpontokat, csakrákat. Intenzíven erősíti, támogatja az egész test légzését, és a szív helyes működését. A sok ülésben meggörbített tartást finoman korrigálja a hát izmainak folyamatos fejlesztésével. A lábakat viszonylag rövid időn belül átformálja, megszépíti, miközben a csipő és deréktáji zsírpárnákat folyamatosan csökkenti, és erősíti a térdek és bokák iromzatát. Nagymértékben fokozza az egész test állóképességét.

Nem mindenkinek ajánlatos végezni!

Ezt a gyakorlatot ne végezzék a szív- vagy tüdőproblémákkal küszködők, illetve akiknek kezeletlen magas vérnyomásuk van időnként, azok inkább a törzsük mellett tartsák kezeiket, és ne emeljék magastartásba.

A harcos 1 póz felvétele

Először álló helyzetből széles terpeszállásba lépünk. A jobb lábfejet elfordítjuk 90 fokba, majd a bal lábfejet – aszerint hogy bokánk mennyire laza – vagy csak megemeljük ugyanebben az irányban, vagy 50-60 fokba fordítva tartjuk. Ekkor jobbra fordulunk a medencénkkel is, majd a jobb lábunkat el kezdjük behajlítani a jó érzés határig. Arra törekszünk, hogy a comb legyen párhuzamos a talajjal, míg a jobb lábszár álljon merőlegesen a talajra. Ügyelni kell rá, hogy a térd végig a boka fölött maradjon, ne mozduljon el ebből a helyzetből. A bal lábat nyújtva tartjuk, amennyire a testünk engedi. Kezeket először érdemes oldaltartásba vinni a stabilitás kialakításig, majd amikor stabil a test, akkor lehetséges magastartásba emelni a karokat, vagy a hüvelykujjakat össze is kapcsolni. Fejet lazán tartjuk előre vagy enyhén felfelé néző helyzetben, és kitartjuk.

Majd a másik irányba is hasonló módon építjük fel a testhelyzetet, és kitartjuk a jó érzés határáig.

Dr. Szabó Anikó  okl. vegyészmérnök, környezettudományi PhD doktor, minősített vezető jógaoktató

Nézd meg ezt is

Mit tesz veled a hála? Miért nem tudsz mindig hálás lenni? Hogyan tudnál mégis az lenni?

Mit tesz veled a hála? Miért nem megy mindig? Hogyan megy mégis?

A hála maga a csodálatos, jó érzés. S, ha nem megy, akkor valami nagyon jó nem megy. Valójában nem tud nem menni, nem kell így érezned. Íme egy kis hála ébresztő.

Te mit gondolsz? Szólj hozzá!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.