Naturmagazin Átalakulás alatt….
Több millió ember küzd rendszeres fejfájással, s legalább fele migrénes is. Ez utóbbi állapot nagyon erős fájdalommal jár, többnyire a fej egyik oldalát érinti és erős fény vagy zaj hatására rosszabbodhat. Okozhatja hormonális változás, rossz étkezési vagy alvási szokások, kiszáradás, stressz, vagy akár időjárás változás is…
Időszakosan segíthetnek bizonyos orvosságok, de ezekkel óvatosan kell bánni, mert rendszeres használatuk csontvelő- és májkárosító.
A fejfájás elűzése érdekében
érdemes gyógyszer helyett érdemes lehet az alább felsorolt természetes módszerek közül kipróbálni néhányat:
- KERÜLJÜK A MONOSZODIUM GLUTAMÁTOT (MSG) tartalmazó termékeket, mivel ez az összetevő – amely gyakran előfordul kínai vagy előrecsomagolt ételekben – az arra érzékenyeknél fejfájást okozhat.
- Az AMINOKAT ÉS NITRÁTOKAT IS AJÁNLATOS KIHAGYNI AZ ÉTRENDBŐL. Aminok lehetnek a csokoládéban, a sajtokban, a heringben és a májban, nitrátok pedig előfordulhatnak egyes húsárukban, például a hot dogban, a szalonnában vagy a szalámiban.
- A HALOLAJ fogyasztása, amint azt egy vizsgálat során a Cincinnati Egyetem kutatói kimutatták, kifejezetten hasznos lehet a fejfájás csökkentésére.
- Reszeljünk friss GYÖMBÉRT az italunkba, használjuk fűszerként főzés során, vagy szopogassunk el egy-két gyömbéres cukorkát a nap folyamán, mert ez is csodákra képes.
- A fejfájást gyakran IZOMGÖRCS okozza. Az állkapocsizmok ellazítására érdemes egy tollat venni a fogaink közé úgy, hogy nem harapunk rá erősen. Szedjünk nagy adagban MAGNÉZIUMOT.
- Az ülőmunkát végzőknek meg kell tanulniuk a helyes testtartást, hogy ne görnyedten üljenek egész nap.
- A túl sok KOFFEIN RONTHAT a fejfájáson, kis mennyiség viszont jótékony hatású lehet.
- Mivel ennek inkább megelőző, mint gyógyító szerepe van, főleg a PREMENSTRUÁCIÓS FEJFÁJÁSNÁL alkalmazható sikerrel. Napi 200-400 gramm magnéziumot is érdemes fogyasztani.
- HISZTAMIN-és más ÉTELINTOLERANCIA is lehet oka a tartós és ismétlődő fejfájásnak. Ha ez igazolódik, akkor javasolt a bélfal regenerálása, hisztaminszegény étrend tartása legalább fél-1 évig.
- VAS –és B-VITAMINHIÁNY: különösen a rendszeresen kávézók, nagy stresszbe élő és rendszertelenül étkező emberek fejfájásának gyakori oka. Étkezzen vitális anyagokban gazdag, változatos étrend szerint, kávé helyett igyon zöldteát, vagy pótolja a hiányzó anyagokat. Ha nem elegendő a szájon át szedett vitaminkúra, akkor vénásan adott nagy dózisú vitaminokra is szükség lehet. Erre pl. kiválóan alkalmas lehet a Myer-koktél.
Ha a fejfájása a felsoroltak dacára sem javul, okvetlen forduljon orvoshoz, neurológushoz. Sok-sok egyéb komolyabb baj bevezető tünete is lehet a rendszeres fejfájás…
